WILLKOMMEN
schön, dass du hier bist
Yoga ist für mich ein Ort des Ankommens.
Ein Raum, in dem der Atem ruhiger wird, der Körper gehört wird und der Geist für einen Moment still sein darf. Meine tägliche Yogapraxis – das bewusste Atmen, die Bewegung, das Innehalten und die Meditation – erdet mich und hilft mir, auch im oft fordernden Alltag zentriert und verbunden zu bleiben.
Aus dieser Erfahrung heraus ist der Wunsch gewachsen, Yoga weiterzugeben. Nicht als Leistung oder Perfektion, sondern als liebevolle Einladung, sich selbst wieder näherzukommen. Yoga erfüllt mein Leben, schenkt mir Zufriedenheit und Tiefe – und genau das teile ich mit großer Freude und Hingabe in meinen Kursen und Angeboten.
Yoga ist zeitlos und überall wirksam. Durch Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation kann das Leben entschleunigt werden. Die Beweglichkeit wird gefördert, Kraft aufgebaut und das allgemeine Wohlbefinden gestärkt. Für mich ist Yoga jedoch weit mehr als reine Körperarbeit: Es ist eine bewusste Arbeit am inneren Wesen, eine Verbindung von Körper, Geist und Seele.
YOGA KURSE
- Self Me -
ZPP Krankenkassen zertifiziert.
Für alle, die Lust auf Bewegung haben. Dieser Kurs lässt dich jeden Tag frisch, kraftvoll und dynamisch beginnen.
jeden Freitag: 8:30 Uhr - 10:00 Uhr (90min)
ab 24.04..26
HATHA YOGA
am Morgen
HATHA YOGA
Freitag Nachmittag
ZPP Krankenkassen zertifiziert.
Für alle, die Lust auf Bewegung haben. Dieser Kurs lässt dich jeden Tag frisch, kraftvoll und dynamisch beginnen.
Start am 24.4.26!
Freitag: 16:45 Uhr - 18:00 Uhr (75min)
am Abend zur Entspannung
HATHA YOGA
ZPP Krankenkassen zertifiziert.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die Lust auf Bewegung am Abend haben. Dieser Kurs lässt dich zur Ruhe kommen und lädt dich zur Entspannung ein.
Start am 23.04.26 / Donnerstag: 20:00 Uhr - 21:15 Uhr (75min)
HATHA YOGA
Dienstagabend
ZPP Krankenkassen zertifiziert.
Für alle, die Lust auf Bewegung haben. Dieser Kurs lässt dich jeden Tag frisch, kraftvoll und dynamisch beginnen.
Start am 21.4.26!
Dienstag: 18:15 Uhr - 19:30 Uhr
10x 75 min / 150€
HATHA YOGA
Montagmorgen geschmeidig in die Woche starten.
ZPP Krankenkassen zertifiziert.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit Flexibilität und in Ruhe in die neue Woche starten möchten.
Start am 20.04.26 / 08:30 Uhr - 10:00 Uhr
10x a 90 min / 168€
in der Schwangerschaft
PRÄNATAL YOGA
Begleite deine Schwangerschaft mit einer sanften und stärkenden Yogapraxis.
In der Zeit deiner Schwangerschaft biete ich dir mit meinem Yoga-Angebot die Möglichkeit, entspannt und gelassen mit den Veränderungen deines Körpers zu wachsen und dich so körperlich, geistig und emotional auf den Geburtsprozess vorzubereiten.
Donnerstag: 09:00 Uhr - 10:15 Uhr / Start am 16.04.2026
MÄDCHEN ZIRKEL
Ein Kreis nur für Mädchen ab 7 Jahren
Hier ist jedes Mädchen herzlich eingeladen, genau so, wie es ist. In einer geselligen Runde gestalten wir einen Ort, an dem ihr euch frei entfalten, ausprobieren und einfach wohlfühlen könnt. Der Raum gehört euch – und ihr entscheidet, was darin passiert.
Was erwartet dich im Mädchenkreis?
In unserem geschützten Rahmen gibt es eine bunte Palette an Möglichkeiten. Ihr könnt...
· Zur Ruhe kommen: mit Yoga, Meditation, Klangschalen-Reisen oder Massagen.
· Kreativ werden: beim Basteln, Backen, Tanzen und Singen.
· Gemeinsam entdecken: Wir können zum Beispiel mit Tier-Tarotkarten spielerisch in Geschichten eintauchen oder mit kindgerechten Persönlichkeitstests (wie dem Enneagramm nach Friedemann oder den ayurvedischen Doshas) mehr über uns selbst herausfinden.
Wie läuft es ab?
Ich stelle viele verschiedene Ideen und Angebote je nach Jahreszeiten - Themen zur Verfügung. Der Mädchenkreis entscheidet gemeinsam, welchen Impulsen wir nachgehen und wie wir unsere Zeit gestalten. Ob wir uns über schulische Themen, persönliche Fragen oder einfach das, was euch gerade bewegt, austauschen – hier findet ihr ein offenes Ohr und eine starke Gemeinschaft.
Der Mädchenkreis ist ein Ort der Geborgenheit, des Spaßes und der Selbstentdeckung. Es geht darum, die eigene Stimme zu finden, sich auszuprobieren und zu spüren: "Hier bin ich richtig."
Interesse geweckt?
Melden Sie Ihre Tochter an und schenken Sie ihr diese wertvolle Auszeit unter gleichgesinnten Mädchen.
Samstag, 14.03.2026, 21.06.2026, 12.07.2026, 17.10.2026, 08.11.2026 (-25 Euro) sonst für 90 min. / 20 Euro
ONLINE YOGA
nach der Geburt – zurück in die Kraft des Körpers
Ganz entspannt von zuhause aus.
Sollte eine persönliche Teilnahme einmal nicht möglich sein, wird die Stunde aufgezeichnet und kann flexibel zu einem späteren Zeitpunkt nachgeholt werden.
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an Frauen nach der Geburt, idealerweise im Anschluss an einen abgeschlossenen Rückbildungskurs bei einer Hebamme. Er baut auf der Rückbildung auf und unterstützt dabei, den Körper achtsam zu kräftigen, zu stabilisieren und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Angesprochen sind Frauen, die ihre neue Lebensphase mit Kind bewusster und entspannter erleben möchten und sich eine sanfte, aber wirksame Praxis wünschen, die sie bequem von zu Hause ausüben können. Durch funktionale Beckenbodenarbeit, behutsame Kräftigung, regulierende Elemente für das Nervensystem sowie ruhige Yogahaltungen aus dem Hatha-Yoga mit Fokus auf Faszien und Hormonbalance entsteht neue Kraft, Stabilität und innere Ausrichtung.
Online / Zoom Yoga mit Baby (bis 2 Jahre) am
Montagmorgen (7 Termine):
10:30 Uhr - 11:30 Uhr (60min) 70 €
Jahreskalender 2026
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Eltern & Kind Yoga sowie Mädchenzirkel finden jeweils 7-mal im Jahr statt.
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Buchung ist einzeln oder als Gesamtpaket möglich.
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Alle Hatha-Yogakurse sind von der ZPP / Krankenkassen anerkannt.
Über mich
ALEXANDRA SCHWAB-STRAUß
Wer ich bin
Mein Name ist Alexandra Schwab-Strauss.
Ich lebe seit über 12 Jahren in Stockach, bin verheiratet und Mama von drei Kindern.
Meine beruflichen Wurzeln liegen in der anthroposophischen Heilerziehungspflege sowie in der Arbeit als pädagogische Fachkraft im Kleinkindbereich. Ergänzt wird dies durch ein universitäres M.Sc.-Studium in Training and Development mit dem Schwerpunkt Konzeptentwicklung für soziale Institutionen und Unternehmen und mehreren Coaching Ausbildungen.
Vor fast 20 Jahren entdeckte ich auf einer Reise nach Indien gemeinsam mit meinem Mann Yoga – eine Begegnung, die mein Leben nachhaltig geprägt hat.
Heute unterrichte ich verschiedene Yogastile, von klassischem Hatha Yoga bis hin zu Yin-, Hormon- und Faszien-Yoga sowie weiteren sanften wie auch kraftvollen Formen.
In den letzten Jahren habe ich mein Angebot bewusst erweitert und biete vermehrt Hatha-Yoga-Kurse im Rahmen der Präventionsarbeit an. Durch meine Anerkennung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) sind diese Kurse von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.
Das bedeutet: Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten – je nach Krankenkasse – eine Bezuschussung der Kursgebühren.
Meine Herzensarbeit
Ein zentrales Anliegen meiner Arbeit ist es, Frauen zu stärken und sie wieder in ihre eigene Kraft zu begleiten. Viele Frauen erleben im Spannungsfeld von Beruf, Familie und Verantwortung, dass sie sich selbst zu wenig Raum geben, über ihre Grenzen gehen und körperlich wie seelisch stark gefordert sind. Yoga kann hier ein nährender Gegenpol sein – ein Ort der Regeneration, Klarheit und Selbstverbindung.
Gleichzeitig begleite ich auch Männer und Väter, die ihre Beweglichkeit, Stabilität und das Körperbewusstsein verbessern möchten.
Meine Yogakurse sowie meine Weiter- und Fortbildungen zu den Themen Frauengesundheit, Hormone, Nervensystem, Spiritualität und Bewusstseinsarbeit setzen genau hier an: achtsam, fundiert und mit Herz.
Ich beschäftige mich intensiv mit einer Spiritualität jenseits von Klischees – mit Ego-Transformation, transpersonaler Psychologie und der tiefen Verbindung von Körper, Geist und Seele. Fachlich bilde ich mich unter anderem über den BDYoga-Dachverband weiter und erforsche diese Themen ebenso über persönliche Selbsterfahrung.
Zusätzlich biete ich besondere Abende und weitere Herzensformate, die du im Jahreskalender auf meiner Homepage findest.
Ich freue mich, wenn wir uns begegnen – auf der Matte oder darüber hinaus.
Herzlich, Alexandra