WILLKOMMEN
Yoga-, Klang- und Meditationsangebote mit Alexandra Schwab-Strauss
YOGA KURSE
Du hast die Möglichkeit, zwischen Einzelstunden, Gruppenstunden oder speziellen
Gruppenangeboten auszuwählen.
YOGA KURSE
- Einzelstunden -
Mögliche Schwerpunkte:
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Hatha Yoga
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Faszien-Yoga
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Yin Yoga
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Chakra Yoga (Auf Wunsch mit ätherischen Ölen)
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Hormon-Yoga
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Klang-Yoga
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Göttinnen-Yoga
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Schwangerschaftsyoga
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Yoga mit Baby
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Yoga auf dem Hocker
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Kalari Yoga
HATHA YOGA
Der klassische Weg des Yoga. Hatha Yoga verbindet Körperhaltungen (Asanas), Atembewusstsein und Entspannung zu einer ausgewogenen Praxis.
In den Stunden stehen die bewusste Ausführung der Übungen, die Stärkung des Körpers sowie das Finden von innerer Ruhe und Balance im Mittelpunkt. Hatha Yoga eignet sich sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene.
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Schwerpunkte:
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Kräftigung und Beweglichkeit
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Atem und Körper in Einklang bringen
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Konzentration und Achtsamkeit fördern
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Entspannung und Regeneration
60 Minuten – 60€
FASZIEN-YOGA
Faszien sind das Bindegewebe unseres Körpers und umhüllen Muskeln, Organe und Gelenke. Werden Faszien unbeweglich oder verkleben, können Spannungen und Bewegungseinschränkungen entstehen.
Im Faszien-Yoga arbeiten wir mit federnden Bewegungen, Dehnungen, sanften Mobilisationen und längeren Haltungen, um das Fasziennetz geschmeidig zu halten.
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Schwerpunkte:
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Faszien
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Schwingen, ausdehnen, zentrieren
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Beweglichkeit verbessern
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Verspannungen lösen
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Geschmeidigkeit und Leichtigkeit fördern
60 Minuten – 60€
YIN YOGA
Diese Yoga-Art ist eine ruhige und meditative Yogaform, die auf langem Verweilen in wenigen ausgewählten Yoga-Haltungen basiert. Im Mittelpunkt steht der weibliche Aspekt des Yoga – das Yin. Die Positionen werden mehrere Minuten entspannt gehalten, sodass tief liegende Faszien, Bänder und Gelenke sanft gedehnt und mobilisiert werden.
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Auf Wunsch kann die Übungspraxis mit einem ätherischen Öl begleitet werden, das die Entspannung unterstützt und das Gefühl von Ruhe und innerem Wohlbefinden fördert.
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Schwerpunkte:
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Tiefe Entspannung
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Faszienpflege
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Stressabbau
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Förderung von Gelassenheit und innerer Ruhe
60 Minuten – 60€
CHAKRA YOGA
Im Chakra Yoga richten wir die Aufmerksamkeit auf die sieben Hauptenergiezentren des Körpers.
Durch ausgewählte Yoga-Haltungen, Atemübungen, Meditationen und Visualisierungen werden die einzelnen Chakren bewusst angesprochen und harmonisiert.
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Schwerpunkte:
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Energiefluss fördern
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Körper und Emotionen bewusster wahrnehmen
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Innere Balance stärken
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Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele vertiefen
60 Minuten – 60€
KLANG YOGA
​Zu Beginn der Stunde gibt es Raum für ein kurzes Gespräch. Was bringst du heute mit? Was wünschst du dir für deine Praxis?
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Anschließend kommst du in bestimmte ausgewählte Yoga Haltung in Bodenlage. Dann werden ich dir die Klangschalen auf abgesprochene Körperbereiche oder auf deiner Matte aufsetzten. Sie können dir Momente der Erholung schenken, dich entspannen, die Muskulatur lockern und vielleicht auch den emotionalen Körper beruhigen, sodass Körper, Atem und Klang miteinander verschmelzen können.
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Schwerpunkte:
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Tiefe Entspannung
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Bewusstes Spüren
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Stressabbau
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Yoga und Klang als ganzheitliche Erfahrung
60 Minuten – 60€
Göttinnen YOGA
Im Göttinnen-Yoga begeben wir uns auf eine Reise zu den verschiedenen weiblichen Archetypen und Qualitäten.
Gemeinsam erforschen wir, welche Göttinnen-Energie dich aktuell begleitet oder stärken möchte. Daraus entsteht eine individuelle Yogapraxis, die dich unterstützt, deine Ressourcen, Stärken und Potenziale bewusster wahrzunehmen.
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Schwerpunkte:
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Weibliche Kraft entdecken
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Intuition stärken
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Selbstfürsorge und Selbstvertrauen fördern
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Verbindung zu den eigenen Qualitäten vertiefen
60 Minuten – 60€
Schwangerschafts-YOGA
Eine besondere Stunde für dich und dein ungeborenes Kind.
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Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse des Körpers während dieser Lebensphase abgestimmt und unterstützen dabei, Kraft, Vertrauen und Entspannung für Schwangerschaft und Geburt zu entwickeln.
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Schwerpunkte:
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Verbindung zum Baby stärken
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Rücken und Becken entlasten
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Atembewusstsein fördern
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Emotionale Vorbereitung auf die Geburt
60 Minuten – 60€
Yoga mit Baby
Entdecke die Welt des Yoga mit deinem Baby! In dieser Einzelstunde findest du Raum für Bewegung, Beziehung, Berührung und wertvolle gemeinsame Momente. Genieße die Zeit mit deinem Kind und erlebe die Vorteile von Yoga für eine wohltuende Verbindung.
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Schwerpunkte:
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Rückkehr in die Bewegung nach der Geburt
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Verbindung zum Baby stärken
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Kleine Babymassagen, Lieder und Spiele
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Zeit für Nähe und gemeinsames Erleben
60 Minuten – 60€
Yoga auf dem Hocker
Einzelstunde im Yoga auf dem Hocker richtet sich an Menschen, die sanft und sicher in Bewegung kommen möchten oder körperliche Einschränkungen berücksichtigen müssen.
Die Übungen werden überwiegend sitzend oder mit Unterstützung des Hockers durchgeführt und fördern Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Wohlbefinden.
Besonders geeignet für:
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Senior*innen
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Menschen nach längeren Bewegungspausen
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Personen mit körperlichen Einschränkungen
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Alle, die Yoga auf sanfte Weise kennenlernen möchten
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Schwerpunkte:
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Mobilität erhalten und verbessern
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Gleichgewicht und Koordination fördern
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Rücken und Gelenke stärken
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Freude an Bewegung neu entdecken
60 Minuten – 60€
Einzelstunde Kalari Yoga
​Entdecke Kalari Yoga in einer individuellen Einzelstunde!
Erlebe, die einzigartige Verbindung von Yoga-Kampfkunst / Kalaripayattu kennen. Die Übungen werden auf deine Bewegungsfähigkeit und Bedürfnisse abgestimmt und fördern Beweglichkeit, Kraft und innere Balance.
Ihre Vorteile:
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Individuelle Betreuung
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Übungen passend zu Ihrem persönlichen Niveau
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Mehr Beweglichkeit, Kraft und Körperbewusstsein
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Entspannung und neue Energie
60 Minuten – 60€
Energetisches Yoga – Yoga Spirit
Eine Einladung zur bewussten Wahrnehmung des eigenen Seins
Ein Konzept verbindet Enneagramm, Lebensdynamiken, Ayurveda, Dosha-Lehre, den weiblichen Zyklus sowie die Wandlungsphasen, der Frau bis zu Wechseljahren.
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Im Mittelpunkt steht ein Bedürfniss-Check, die 8 Ebenen des Lebens, die Chakren-Harmonisierung sowie eine unterstützende Praxis aus Yoga, Atemarbeit und Meditation. So entsteht ein Weg, der Körper, Geist und Seele in Balance bringt und die Frau in jeder Lebensphase stärkt.
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Enneagramm
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Dosha
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Zyklus / Jahre / Wechseljahre
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Die 8 Ebenen
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Bedürfniss-Check
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Chakren​ Harmonisierung
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Yoga, Atem, Meditation
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Ein ausgearbeitetes Konzept von
Self Me – Alexandra Schwab-Strauss.
90 Minuten – 150 €
YOGA KURSE
- Gruppenstunden -
sanft zurück in Bewegung
YOGA mit Hocker
Für Senioren und Interessierte, die nach einer längeren Pause oder Auszeit wieder Freude an wohltuender Bewegung finden und ihren Körper achtsam stärken möchten.
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Aktuell ist dieser Kurs noch nicht krankenkassenanerkannt. Das werde ich nach den Sommerferien angehen.
Start am 14.09.2026
Montagabend: 17:30–18:30​ (60min)
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10x 60 min. / 120 €
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YOGA
mit Baby
Ab der 6. Woche nach abgeschlossener Rückbildung oder parallel zum Kurs.
Im Mittelpunkt stehen:
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Verbindung zum Baby stärken
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Spielen, Singen, Kuscheln
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kleine Babymassage
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Austausch mit anderen Müttern
Babys und Kleinkinder bis ca. 2 Jahre sind herzlich willkommen.
Start am 08.10.2026 / 09:00 Uhr - 09:50 Uhr​ 5x 50 Minuten für 60 Euro
in der Schwangerschaft
PRÄNATAL YOGA
Begleite deine Schwangerschaft mit einer sanften und stärkenden Yogapraxis.
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In der Zeit deiner Schwangerschaft biete ich dir mit meinem Yoga-Angebot die Möglichkeit, entspannt und gelassen mit den Veränderungen deines Körpers zu wachsen und dich so körperlich, geistig und emotional auf den Geburtsprozess vorzubereiten.
Start am 07.01.2027 / 10:15 Uhr - 11:30 Uhr
10x für 150 Euro
in der Schwangerschaft
Blessingway –
Ist eine besondere Feier für die werdende Mutter. Ein Blessingway ist eine achtsame und liebevolle Alternative zur Babyparty. Im Mittelpunkt steht nicht das Baby oder das Schenken von Geschenken, sondern die werdende Mutter. Gemeinsam mit ihrer Mutter, Schwiegermutter, Schwestern und/oder engsten Freundinnen, sowie anderen wichtigen Frauen wird sie gestärkt, gefeiert und mit guten Wünschen auf die Geburt vorbereitet.
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Inhalte:
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Begrüßung und gemeinsames Ankommen
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Kennenlernen und Austausch
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Segnungs- und Stärkungsrituale
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Gute Wünsche, liebevolle Botschaften und Ermutigungen der Frauen
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Symbolische Rituale für Kraft, Vertrauen und Verbundenheit
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Kleine Entspannungs- oder Achtsamkeitsübung
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Gemeinsamer Abschluss mit Zeit für Gespräche und Erinnerungsfotos
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Gemeinsames Essen
Angebot
Dauer: ca. 3 Stunden
Teilnehmerinnen: bis zu 10 Frauen
Kosten: 350 €
(inklusive Planung, Moderation und Durchführung, in Stockach kostenlose Anfahrt)
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TEL. 0151 19 11 27 60 /
E-Mail: alexandra@self-me.eu
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MÄDCHEN-ZIRKEL
Für Mädchen – Stark durch dein Leben
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Mein Angebot begleitet Mädchen auf ihrem Weg in einer geschützten und wertschätzenden Atmosphäre in meinen Räumen im Yoga Apartment.
In einer Gemeinschaft mit Gleichgesinnten können sie sich selbst besser kennenlernen, neue Erfahrungen sammeln und sich in ihrer Einzigartigkeit entfalten.
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Themen :
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Übergang von der Grundschule zur weiterführenden Schule
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Pubertät – Veränderungen von Körper und Seele
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Menstruation – Wissen, Verständnis und ein positiver Umgang
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Gefühle und Emotionen erkennen und ausdrücken
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Yoga und Entspannungsübungen für mehr innere Ruhe
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Mädchen-Rituale zur Stärkung von Selbstwert und Gemeinschaft
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Schulstrategien und Stressmanagement für den Schulalltag
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Austausch, Kreativität und Raum für Fragen
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Alter 9-15 Jahre
Termine: 12.07, 17.10.26
Samstag: 16:00 Uhr - 17:45 Uhr​ (60min)
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22€ Euro
Anmeldung: 0151 19 11 27 60
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Jahreskalender 2026
Über mich
ALEXANDRA SCHWAB-STRAUß
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Ich bin Alexandra und lebe seit über 13 Jahren in Stockach, verheiratet und Mama von drei Kindern.
Meine beruflichen Wurzeln liegen in der anthroposophischen Heilerziehungspflege sowie in der Arbeit als pädagogische Fachkraft im Kleinkindbereich. Ergänzt wird dies durch ein universitäres M.Sc.-Studium in Training and Development mit dem Schwerpunkt Konzeptentwicklung für soziale Institutionen und Unternehmen und mehreren Coaching Ausbildungen.
Vor fast 20 Jahren entdeckte ich auf einer Reise nach Indien gemeinsam mit meinem Mann Yoga – eine Begegnung, die mein Leben nachhaltig geprägt hat.
Heute unterrichte ich verschiedene Yogastile.
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In den letzten Jahren habe ich mein Angebot bewusst erweitert und biete vermehrt Hatha-Yoga-Kurse im Rahmen der Präventionsarbeit der Krankenkassen an. Durch meine Anerkennung bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) sind einige Kurse von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.
Das bedeutet: Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten – je nach Krankenkasse – eine Bezuschussung der Kursgebühren.
Meine Berufung – Menschen auf ihrem Weg begleiten
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Es ist eine Freude, Menschen jeden Alters auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden, innerer Balance und persönlicher Stärke zu begleiten. Yoga eröffnet einen Raum, um innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und die Verbindung zu sich selbst zu vertiefen.
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Ein besonderes Anliegen ist es mir, für Kinder, Schwangere und Mädchen inspirierende Räume zu schaffen, in denen sie gemeinsame, erlebnis- und erfahrungsreiche Zeit verbringen können. In einer kleinen Grupp eine spielerische, entspannte und wertschätzende Atmosphäre, die Begegnung, Freude und persönliches Wachstum ermöglicht..
Darüber hinaus begleite ich Menschen durch vielfältige Angebote im Yoga Einzelunterricht, die sich mit persönlichen Fragen des Lebens beschäftigen oder sich in einer Phase der Veränderung und Neuorientierung befinden. Mit Präsenz, Achtsamkeit, Offenheit und Wertschätzung biete ich einen geschützten Raum, in dem persönliche Entwicklung, Sinnfragen und spirituelle Erfahrungen ihren Platz finden dürfen.
Durch meine regelmäßigen Aus- und Weiterbildungen erweitere ich mein Wissen stetig und lasse neue Erkenntnisse in meine Yogakurse einfließen. Dabei verbinde ich Fachwissen mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Geist und Psyche/Seele.
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​Ich freue mich, wenn wir uns begegnen – auf der Matte oder darüber hinaus.
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Hinweis: Die auf dieser Website verwendeten Yoga & mehr-Bilder (außer das 1. und das letzte Bild) dienen der Inspiration und vermitteln die Atmosphäre meiner Angebote. Sie zeigen nicht die tatsächlichen Räumlichkeiten oder Gegebenheiten vor Ort.​
NamastÄ—, Alexandra
Kontakt
Gerne kannst du über WhatsApp, E-Mail oder Handy zu mir Kontakt aufnehmen. E-Mail: alexandra@self-me.eu /
TEL. 0151 19 11 27 60